14岁减肥食谱

14岁减肥食谱有清淡饮食、新鲜水果、新鲜蔬菜等，也可以达到辅助减肥的作用。

1、清淡饮食

平时可以选择喝一些清淡的粥类食物，主要包括了小米粥或者八宝粥。

2、新鲜水果

有苹果和香蕉，里面的维生素可能会比较多，在使用之后也可以达到补充维生素作用。

3、新鲜蔬菜

有大白菜和油麦菜，另外也可以选择吃橄榄，里面的膳食纤维素也能够达到排出体内毒素的作用。

除此之外，也可以选择吃一些粗粮，也可以避免体内的脂肪出现堆积。