怎么可以缓解焦虑症

缓解焦虑症通常情况下需要调节情绪、适当运动、使用药物等方式治疗，建议选择合适的治疗方式。

1、调节情绪

缓解焦虑，首先应当调整情绪，可以多与交流，缓解一下紧张情绪，同时需要转移注意力，做一些自己喜欢做的事情。

2、适当运动

可以适当的运动，通过适当运动，可以有效提高自身的体质，促进局部血液循环并且放松心情。

3、使用药物

如果症状比较严重，需要在医生指导下，通过使用药物治疗，比如可以遵医嘱使用盐酸丁螺环酮片、盐酸帕罗西汀片、米氮平片等药物治疗。

除此以外，也需要保证充足的睡眠时间，避免过度熬夜，要养成早睡早起的习惯。