治疗失眠有几种方法

治疗失眠可以选择调整生活方式、心理治疗、药物治疗等方法，具体需要根据病情的轻重程度决定。

1、调整生活方式

如果出现了失眠，可以在白天的时候适当运动，晚上睡觉之前创造良好睡眠环境，可以喝一杯热牛奶，既可以增加身体营养，也可以促进睡眠质量，还应该定点入睡。

2、心理治疗

如果有紧张焦虑的情绪可以学会自我调节，保持平稳愉悦的心情。

3、药物治疗

出现明显入睡困难的时候，可以遵医嘱选择药物治疗，比如说地西泮片、安神补脑液等。

除此之外可以选择物理治疗，比如说理疗针灸，促进睡眠改善。