哪些食物不含糖分

不含糖分的食物有很多，最常见的有粗粮、低糖水果、低糖蔬菜等，也需要注意适当的使用，这样才有利于人体健康。

1、粗粮

粗粮中的膳食纤维含量是比较丰富的，同时含糖量还比较低，最常见的有玉米、绿豆、荞麦、燕麦等。

2、低糖水果

为了吃一些不含糖类的食物，也可以通过多吃富含维生素的水果来调理，比如柠檬、木瓜、青瓜、柚子等。

3、低糖蔬菜

蔬菜中的膳食纤维和维生素含量是比较丰富的，含糖量也比较低，最常见的有冬瓜、苦瓜、西葫芦、紫甘蓝等。

除此之外，一些菌类的食物中的糖分含量也是比较低的，需要注意合理使用。