粗粮有哪些可以减肥降脂

粗粮可以选择燕麦、玉米、高粱等，能够达到一定的辅助减肥和降脂的功效。

1、燕麦

燕麦里面的粗纤维含量是比较高的，能够达到加速胃肠道蠕动的效果，也可以避免脂质物质过度沉淀。

2、玉米

玉米在吃了之后也可以达到帮助胃肠道蠕动效果，有助于胆固醇的排出。

3、高粱

能够达到增加饱腹感的效果，可以减少其他主食的摄入量，也可以达到缓解肥胖的作用。

除此以外，也可以选择吃糙米，但是必须要严格控制好摄入量，尽量不要暴饮暴食。