焦虑症自我治疗方法是什么

焦虑症自我治疗方法大多数可以通过适量户外活、多放松精神、多跟家人沟通等多种方法，有利于防止病情程度加重。

1、适量户外活动

要避免长时间处在密闭环境中可以多户外活动，有利于释放自身压抑和紧张情绪，可以改善身体焦虑。

2、多放松精神

要多放松精神，避免长时间精神处在紧绷状态中，有利于患者焦虑症得到改善。

3、多跟家人沟通

可以多跟家人沟通和交流，有利于释放自身压抑情绪，同时可以改善身体出现焦虑不安，从而可以使自身焦虑症得到改善。

除此方法以外，严重时还可以通过心理疏导方式治疗。