如何有效长高

长高方法包括加强营养、经常做体育锻炼、补钙等，也可以到正规医院咨询专业医生。

1、加强营养

平时在生活中要多吃一些新鲜蔬菜水果，补充身体所需营养元素，对长高有帮助。

2、经常做体育锻炼

青少年身体正是属于发育阶段，在这期间要经常到户外做锻炼，比如打篮球、跳高打、羽毛球等，能够促进身体发育。

3、补钙

如果身体发育迟缓跟缺钙有关，可通过补钙改善，比如碳酸D3钙片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片等。

方法之外，也可在医生指导下使用生长激素，有利于身高发育。