一般怎样才能开心不忧郁

能开心不忧郁一般需要通过情绪调节、生活干预、饮食调理等方式逐渐改善，需要做好日常护理工作。

1、情绪调节

在生活中需要保持乐观的心态和心情，去户外呼吸一些新鲜空气，避免在工作的时候太过劳累或者处于紧张焦虑状态下，可能会对自身产生刺激。

2、生活干预

在日常生活中也可以适当做一些体育运动，比如跳绳、跑步、游泳等可以缓解疲劳，还可以帮助忧郁以及情绪低落的症状逐渐减轻。

3、饮食调理

可以吃一些香蕉，里面的减脂含量非常丰富，也可以促进多巴胺的分泌，里面具有酪氨酸成分，能帮助不开心的症状逐渐好转。

除此以外也可以配合药物的方法治疗，帮助症状逐渐减轻。