含锌和硒高的食物蔬菜水果

含锌和硒高的食物蔬菜水果，是比较多的，但是不要吃太多。

1、水果

水果当中含锌元素比较少，如果想要通过水果补锌，可以适当吃一些含锌比较丰富的水果，比如苹果、橘子、柠檬、荔枝、猕猴桃、香蕉、草莓等。

2、蔬菜

通常包括菠菜，胡萝卜、白菜、韭菜、芹菜等。

虽然当中含有锌元素，但是含量是比较少的，如果确定体内缺锌，通过饮食调理并没有得到改善，也可以在医生指导下服用药物进行治疗。日常生活中要做到营养均衡全面，有利于身体健康，但是不要过度挑食或者是偏食。