怎么降低心率

一般而言,人的正常心率为60~90次,当患者运动、情绪激动或吃了刺激食物后,会引起心率轻微升高,但过一段时间就会恢复正常。病人首先要判断病人心率是否需要控制,如果有器质性心脏病,可以选择倍他乐克等β受体阻滞类药物来控制心率。

一、怎样降低心率?

1、运动时,进行有效的简单运动,可显著降低心率,大多数运动员的心率都是较慢的。

2、在身体脱水时,心脏必须迅速地保持心率稳定血液流动,因此要注意多喝水。

3、减少咖啡因和像茶、咖啡、吸烟等刺激物的摄入。

4、减少酒精的摄入量,因为酒精本身会增加心率。

5、营养均衡,多吃含瘦肉、瘦肉蛋白、豆类食品等食品,能促进心脏健康,同时也能促进整体健康。

6、睡得太多,长期睡眠不足会给心脏带来很大的压力,导致心率增快,

7、体重维持正常,因为超重会增加心脏压力,从而导致心率增快。

8、降低或解决长期压力的来源,如工作、家庭、财务负担等。

9、寻找合理的心理辅导或心理服务。

10、要练习放松技巧,增强自我意识,多做一些专注的活动,可以做一些冥想、瑜伽等来放松身心。

11、若上述方法仍无法降低心率,可采用药物治疗。普萘洛尔、比索洛尔、倍他乐克、胺碘酮等药物能降低心率,对降低心率有一定的作用。

二、心率过快的危害

1、心率过快主要有生理、病理两种情况,运动、饮酒、重体力劳动、情绪波动过大等都不会对身体造成危害,所以不需要治疗。

2、高热、贫血、甲状腺功能亢进、出血、缺氧、心律失常、心力衰竭、心肌病等都会造成病理性的心率过快,危害也很大,病理性的心率过快会导致血压下降,当心肌缺血严重时,就会导致心力衰竭。

3、长期心率过快,如长期室上性心动过速、房扑、房颤等,都会引起心动过速性心肌病性心肌病。进一步发展的心动过速性心肌病可导致心衰加重,出现恶性心律失常,危及生命。

总之:锻炼、减肥、戒酒、保持良好的睡眠等都能降低心率,如以上情况仍不能,可采取药物治疗,并及时就医。