不会长胖的水果和蔬菜

不会长胖的水果和蔬菜包括膳食纤维食物、富含维生素食物、矿物质食物等营养成分，但是需要注意摄入量。

在日常生活中含糖量较低的水果有猕猴桃、柠檬、西柚、青梅、圣女果等，适量吃的情况下，不会导致机体能量吸收过多，不容易引起发胖现象。不含膳食纤维的水果，有苹果，香蕉，火龙果，适当吃可以促进胃肠道蠕动，帮助排便，促进排泄，能使机体对能量消耗大于吸收。

在日常生活中需要保持适当运动，避免吃糖量较高的食物，可以多吃新鲜水果蔬菜配合适量的运动，还能消耗体内多余脂肪。