高血压吃什么鱼好

高血压患者饮食以低油、低盐、低脂为主，同时要保证营养均衡，可以多吃鱼，增强机体的免疫力。可食用大黄鱼、草鱼、带鱼等鱼类。

1、大黄鱼

每100克热量只有97千卡，只有17.7克蛋白质，0.7克饱和脂肪酸，86毫克胆固醇，2.5克脂肪，同时含有丰富人体必需的蛋白质和微量元素，非常适合中老年人以及高血压患者食用。

2、草鱼

每100克草鱼脂肪只有5.2克，胆固醇86毫克，热量110千卡，含有丰富的维生素B1、B2、钙、铁、锌等微量元素，对于高血压、并发心脑血管病患者都是适宜的。

3、带鱼

每100克带鱼脂肪只有4.9克，不饱和脂肪酸1.5克，热量127千卡，蛋白质17.8克，是低胆固醇、低饱和脂肪的食物，能改善人的血脂代谢，防止血压升高。