中年人补钙的最好方法

中年人补钙的一般没有最好的方法，通常可以选择生活干预、饮食摄入、药物治疗等方式改善，建议采取合理的治疗措施。

1、生活干预

通常需要养成规律的作息时间，以及这样的有氧运动，能够促进身体代谢能力增强，对于钙吸收会有促进作用。

2、饮食摄入

通常需要适当吃一些牛奶、鸡蛋、瘦肉、芝麻酱、虾皮等食物，里面含有的钙元素通常情况下比较丰富，能够补充水的钙元素、膳食纤维素、维生素、蛋白质等多种营养成分。

3、药物治疗

通常需要在医生指导下合理服用碳酸钙片、乳酸钙片、维生素d片等药物，可以促进钙吸收，有助于钙缺乏疾病改善，也能预防缺钙疾病。

除此以外，还可以通过肌肉注射药物治疗，对于钙补充会有帮助作用。