喝酸奶对睡眠有好处吗

喝酸奶有助于睡眠、健脾益胃、补钙等，建议要适当的喝酸奶。

1、助于睡眠

在睡觉前适当的喝杯酸奶，有助于睡眠质量，能防止出现失眠多梦。

2、健脾益胃

日常适当的喝酸奶，能起到健脾的效果，帮助胃部吸收，可以加快食物的消化。

3、补钙

酸奶当中含有蛋白质，不饱和脂肪酸当中含有的营养食物，起到促进骨骼和大脑的发育，对于开发大脑智力也是有效果的，还能加强身体免疫能力，达到增强体质的效果。

除此以外还具有舒缓情绪的效果，建议要适当的喝酸奶不喝过量喝。