睡前喝酸奶可以帮助睡眠吗

睡前喝酸奶一般不可以帮助睡眠，在喝酸奶期间，需要做好个人的护理工作。

酸奶是牛奶发酵制作而成，在酸奶制作的过程中当中会添加益生菌，在发酵的过程中，牛奶当中的成分会产生变化，在喝了以后并不可以起到安神的作用，所以对于失眠并没有调理的作用，酸奶的主要功效是维持肠道内的有益菌平衡，对肠道内菌体失衡的症状能够起到调理的作用。

睡前通常需要避免一次性的过量喝酸奶，否则会导致肠道内有抑菌失调，可能会影响到食物的正常分解以及吸收。