16岁怎么长高10厘米

16岁大多数可以通过合理饮食、多运动、规律作息时间等多种方式可以长高，并不一定能够长高10厘米。

1、护理饮食

要保持清淡高有营养饮食，可以多吃肉水和鸡蛋以及牛奶等多种营养类食物，里面含有丰富蛋白质和钙质等营养物质，有利于帮助身体长高。

2、多运动

一般可以通过跑步或是跳绳等多种方式运动，身体可以加快身体代谢，有利于促进骨骼发育，对于身体长高有较大好处。

3、规律作息时间

要养成早睡早起良好作息隔离时间，避免长时间熬夜，可以加快体内生长激素分泌，可以加快身体成长。

除此方法以外，还可以通过补钙多种方式，以免身体发育缓慢。