如何练肺活量

1、身体锻炼是提高肺活量的一种重要手段，适当的身体锻炼和锻炼，可以使肺活量大幅度提高，其次可以做扩胸运动、振臂运动、单杠、俯卧撑等，锻炼胸部肌肉以及呼吸肌，提高肺活量。长距离跑步、游泳、负重等运动都能有效地提高我们的运动耐力，提高肺活量，长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达到6000毫升以上。

2、掌握正确的呼吸方法，掌握正确的呼吸方法，能够有效地提高肺活量，进行深呼吸锻炼，进行运动呼吸锻炼，都能提高肺活量。

3、在室内，要注意空气卫生，居室要经常开窗，促进空气流通。吸烟对肺活量的伤害很大，良好的空气质量对保持和提高肺活量是很有帮助。

5、摄取足够的维生素及蛋白质、多种蔬菜、水果及优质蛋白。