蓝莓一天吃多少比较合适

蓝莓一天吃200克以内比较合适，需要根据自身情况合理安排。

蓝莓是属于一种水果，里面含有营养成分比较丰富，例如花青素，可以起到增强免疫能力、抗氧化、改善视力、延缓衰老、增强记忆力等作用。由于个人体质不同，在平时避免大量吃，正常情况下，每天摄入在200克以内比较合适，因为里面含糖分相对会比较高，对于糖尿病患者一般不可以吃，可能会造成体内糖分持续升高。

蓝莓里面也含有人体所需维生素a、维生素C、钙、磷、蛋白质等营养成分，在平时适当只能够供给身体所需营养。