怎样才能增加免疫力和抵抗力

饮食调理、坚持做运动、保持心情舒畅等才能增加免疫力和抵抗力，在增强人体免疫力时候，还能起到增加抗病能力作用。

1、饮食调理

要在饮食生活上做调整，多食用新鲜水果蔬菜，其中所含营养物质能起到增强体质作用。

2、坚持做运动

要根据个人身体状况适当做一些户外活动，在跑步、打球、游泳的时候能有利于体质增强。

3、保持心情舒畅

在保持心情舒畅时候能有利于压力释放，也能有利于体质增强。

除此之外，要规律生活饮食作息，保证充足睡眠能使身体各个组织得到休息。