消化不良吃什么主食啊

消化不良是生活中比较常见的问题,尤其是饮食不节制、暴饮暴食的人,很容易出现消化不良的症状,如果病情比较严重,可以在饮食上调理,要多吃清淡、消化的食物,主食可以选择粥类或者面食。

消化不良是一种比较常见的疾病,除了腹胀、腹痛不适外,还会出现便秘、厌食等症状。如长期如此不及时调理,会对身体健康造成很大影响。消化出现问题通常与饮食不注意有关,所以在选择主食时要特别注意,大多数人的主食是大米或小麦,一般软质食物容易消化,因此应选择软主食,下面推荐三种主食供大家选择。

1、面条

北部人的主食一般是面食,主要是指用小麦粉做成的食品,如面条、馒头、面包等。这类面硬度适中,易消化且营养价值高,不但不会增加胃部的负担,还具有滋养脾胃的作用,常吃可以给身体提供很多营养。另外,制作馒头和白面包时要加入碱性物质,使淀粉更容易消化和吸收。

2、燕麦

燕麦非常适合消化不好的人食用,是一种粗粮,富含维生素B、矿物质、膳食纤维,而且易于烹调,口味也很好,常吃燕麦能促进消化,稳定血糖。但是燕麦的种类太多了,所以不能选择甜麦片、精制麦片,可以吃生燕麦片、燕麦米。

3、小米

小米也是一种主食,对于吃得太多或者经常大鱼大肉的人来说,很容易出现消化问题,此时吃小米比较好,小米一般都是煮粥食用,小米粥是最有营养的,而且很养胃,可以把小米和大米搭配煮粥食用,这样营养齐全也容易消化,虚寒的人不宜长期食用。

消化不良的人要少吃油炸、烧烤食品,因为这类食物脂肪高,难以消化,会加重消化不良。腌渍及生冷食品也不宜食用,这些食物对肠胃的影响很大,很容易影响消化,病人最好吃一些清淡、温热、软烂的食物。