怎么补肾阴虚和肾阳虚

补肾阴虚和肾阳虚可以通过调整饮食、调整作息、适当运动等，能够起到一定的功效。

1.调整饮食

可能与长时间营养不良有一定的关系，应该及时调整饮食，饮食方面要及时补充体内所需要营养物质。

2.调整作息

应该养成良好的生活作息规律，每天要保证充足的睡眠质量，不可以长期熬夜。

3.适当运动

在日常生活当中要合理的参加体育锻炼，在锻炼的过程当中有利于增强自身素质，提高自身免疫力。

除此之外，也可以在医生指导下正确使用药物，达到治疗效果。