四种食物让你远离便秘还能排毒防病

魔芋魔芋自古就有“去肠砂”之称,在日本有“胃肠清道夫”的美誉。其中所含的“魔芋多糖”这一膳食纤维,不会被人体消化,当它穿过肠道时,会吸水膨胀,将肠壁粘住宿便,一起排出体外,从而起到清肠通便的作用。卷心菜卷心菜作为蔬菜中的高纤维,可刺激肠道,有消除宿便的作用。卷心菜还含有丰富的维生素C、维生素E和维生素K,可以提高血液中钙离子的浓度,因此有很好的美肤效果。红薯在切红薯时,切面会分泌白色粘液,这种粘液有防便秘的作用。要注意的是,红薯最好不要空腹吃,否则容易导致烧心。海藻多种食用海藻如海带、紫菜等都含有丰富的膳食纤维,有消除便秘的作用。紫菜中富含异常柔软的膳食纤维,每100克干紫菜含有4.8克,是人体肠道的“清道夫”,及时清除肠道粘液、积气、腐败物,有助于排出体内有害物质,有效预防直肠癌和便秘。