什么食品含叶酸最高

蔬菜、水果、坚果类的食品含叶酸最高，平时要养成良好的饮食结构。

1、蔬菜

含有叶酸的蔬菜分别有绿叶蔬菜、菠菜、甘蓝、花椰菜等，这些蔬菜里面的叶酸含量比较高，可以补充身体所需要的叶酸。

2、水果

水果的种类比较多，分别有猕猴桃、石榴、樱桃等，这些食物的营养成分非常的丰富，而且还有丰富的叶酸。

3、坚果类

坚果当中的叶酸含量比较高的有腰果、核桃、芝麻等，适量的吃一些坚果可以补充叶酸。

除此之外，也可以在医生的指导下吃叶酸片，能够补充身体所需要的营养。