什么是叶酸食物和水果

叶酸食物和水果通常是水溶性维生素的一种，能够有效参与体内多个营养物质的合成以及代谢，而且对于细胞的分裂以及组织生长能够起到很大的作用。

叶酸的食物一般有水果、蔬菜、豆类等，如果身体出现了叶酸缺乏，可能会出现巨幼红细胞贫血，还会导致胎儿出现神经管畸形，一般在怀孕前需要在医生指导下补充叶酸来进行改善，平时也可以多吃一些含有叶酸高的食物，比如动物内脏、花生、核桃、菠菜等，这些食物里面含有丰富的叶酸成分。

在日常生活中，饮食营养要均衡多样化。