胃不好的必备小零食

现代人类肠胃多少少有毛病，一不小心，就会发展成肠胃炎，下面为大家介绍六种既养胃又便于携带的小零食。想要解决大家肠胃不好怕吃坏肚子，又不想吃饭的烦恼。

1、花生

中医认为花生性平味甘，具有治疗反胃的作用。花生含有丰富的植物蛋白和脂肪，适量的蛋白质可以中和胃酸，而适量的脂肪可以刺激小肠黏膜分泌肠抑胃液素，从而抑制胃酸分泌。

另外，花生中含有大量磷脂成分，这种物质作用于泌酸黏膜上的黏液，具有一定的乳化和润滑作用，对胃黏膜有保护作用。花生皮具有凝血的功效，对慢性肠胃出血也有一定的帮助。

对花生来说，最好的方法是生吃或水煮，不吃已经炸过或煎过的花生，因为花生在炸或煎炸后，其成分会发生变化，而且油脂过多，会增加肠胃的负担，加重病情。

要注意的是，花生并非吃得越多越好，毕竟花生是一种高脂食品，食用过多会引起消化不良，使肠胃更不舒服。

每日花生摄入量不超过50g，饭前吃4-6粒花生米比较适合，如果每次吃饭之间觉得饿的话，还可吃点花生充饥，不过要吃点花生充饥，但花生一定要充分咀嚼，以减轻胃的消化负担。

2、核桃

核桃性温补，有开胃的作用，对脾胃虚弱、食欲不振的人来说是一种不错的食物。不过，核桃属于坚果类，在吃之前最好将硬皮剥去，并且每日的量不要太多，一般1-3次就可以了。

假如有胃溃疡的朋友，最好不要吃核桃。

3、红枣

红枣具有补中益气、养血安神等功效，是属于大枣，具有味甘、温性、归脾胃经的作用。红枣具有调理肠胃的作用。用红枣泡茶，可以调理脾胃虚弱，促进食欲。

如果胃壁有损伤溃疡的朋友，最好不要把枣皮吞下，以免引起肠胃不适。

4、板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、多种维生素，具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的作用。至于吃栗子时，最好熟食，并去皮。剥皮的方法在这里是:将生栗子洗净，加入少许食盐，用沸水浸泡，盖上锅。5分后，将栗子取出，栗子剥去栗子皮，用此法剥去栗子皮，省时省力，便可煮熟栗子食用。

5、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可分解人体及摄取脂肪为脂肪酸，也能消化蛋白质，有利于人体消化和吸收食物，所以可以起到健脾消食的作用。除一般人可食用外，木瓜也是慢性萎缩性胃炎患者的理想食品。

6、蜂蜜

温热的蜂蜜水溶液可以使胃液稀释，降低胃液的酸性，而冷的蜂蜜水溶液却能提高胃液的酸度，刺激肠道的运动，有轻泻的效果。

所以，胃酸过多或肥大性胃炎，尤其是胃和十二指肠溃疡的朋友，最好在饭前1小时喝温蜂蜜水，可以抑制胃酸分泌，从而减少对胃黏膜的刺激，有利于溃疡面的愈合；对于胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，建议喝冷蜂蜜水后立即食用主食。