心情烦闷的时候如何快速调整

心情烦闷的时候快速调整的方法需要改善生活环境、深呼吸、心理疏导等，能够起到比较好的缓解心情烦闷。

1.改善生活环境

很可能是生活环境过度压抑的因素引起，应该及时改善生活环境，才能有利于改善心情烦闷情况。

2.深呼吸

通常情况下也可以结合深呼吸的方式，也能达到比较好的治疗效果，可以有利于促进心情烦闷恢复。

3.心理疏导

有必要的情况下，可以结合心理疏导的方式，正确的认识自己的行为，改善心情。

除此之外，可以在医生这才正确的使用药物治疗。