改善便秘最有效的方法

通常情况下，改善便秘不存在最有效的方法。要想改善便秘，可以通过日常调理、物理治疗、药物治疗的方式进行着手。

1.日常调理

可以通过改变饮食结构的方式进行调节，适当的吃富含膳食纤维的食物，比如白菜、芹菜、香蕉、苹果等。但是避免吃油脂含量偏高的食物，也不可以吃过于难消化的食物，可能会影响到肠胃的蠕动，从而加重便秘的症状。另外，也要适当的进行体育锻炼，比如散步、跑步等，但是避免长期久坐。

2.物理治疗

可以通过顺时针按摩腹部的方式进行改善，可以促进肠胃的蠕动，在一定程度上也可以改善便秘的症状。

3.药物治疗

如果便秘的情况相对比较严重，还可以在医生的指导下，合理的使用润肠通便的药物进行治疗，比如麻仁润肠丸、复方芦荟胶囊。另外，也可以配合使用调节肠道菌群的药物进行改善，比如双膝杆菌三联活菌胶囊、复方乳酸菌素片。

在日常生活中，需要调整这些情况，避免长期熬夜，可能会影响到正常的肠胃蠕动，也会加重便秘的现象。