失眠多梦有什么好方法可以调整

失眠多梦一般可以选择生活干预、饮食调理、口服药物等方式逐渐改善，需要选择正确的方法。

1、生活干预

平时需要养成规律的睡眠习惯，避免长时间的熬夜，也避免接触一些电子产品，可能会对自身产生刺激，引起睡眠多梦症状加重。

2、饮食调理

在饮食上面需要选择清淡易消化的食物，也可以选择小米粥、软面条、南瓜粥等食物摄入能补充机体所需要的营养成分，避免吃一些油炸油腻性食物，睡前还可以喝一杯温牛奶，能提高睡眠质量。

3、口服药物

如果临床症状比较严重时，还可以配合口服药物的方法治疗，比如遵医嘱选择朱砂安神丸、安神补脑口服液、谷维素片等药物治疗。

除此以外也可以配合物理的方法治疗，能缓解临床症状，减少一些不良反应。