14岁怎么长高

14岁可以通过增加营养、多运动、保证充足的睡眠等方法帮助长高。

1、增加营养

14岁属于青春期，在这段时间身高增长比较快，要多注意增加营养，在饮食上多吃一些含钙以及含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，能够为身体补充营养，有利于身高增长。

2、多运动

在平时要多做一些运动锻炼，比如跳绳、跑步、跳高、打篮球等，这些运动有助于增强体质，而且能够帮助身高增长。

3、保证充足的睡眠

在平时要注意规律作息，保证充足的睡眠，避免长时间的熬夜，如果长时间的熬夜会影响到人体生长激素分泌，不利于身高增长。

除此以外，如果身体缺钙需要及时在医生指导下补充钙剂。