提高蛋白质食物有哪些

提高蛋白质有鸡蛋、鱼肉、牛奶等食物，建议根据自身的情况选择。

1、鸡蛋

当中含有卵磷脂以及脂肪酸和蛋白质，是人体所需的一些营养物质，适当的使用能补充，提高身体的免疫能力，促进牙齿和骨骼发育，对于脑神经有着营养的作用。

2、鱼肉

含有DHA成分，以及不饱和脂肪酸，适当的食用鱼肉能起到促进大脑发育，还有助于开发智力，能促进身体生长。

3、牛奶

有氨基酸成分以及赖氨酸的成分，适当的使用能补充身体缺失的氨基酸，可以提高身体免疫能力。

除此以外也可以适当的食用瘦肉，建议根据自身的情况选择食物调理。