补充蛋白质的食物有哪些

补充蛋白质的食物通常由牛奶、鸡蛋、豆腐等，要适量的进食。

1、牛奶

蛋白质是人体必须要的营养物质可以提供机体所需要的能力，如果机体出现了蛋白质缺乏，可以多喝一些牛奶，能补充体内所需要的营养成分，也有利于骨骼生长发育。

2、鸡蛋

里边的蛋白质含量是比较高的，可以缓解体内缺乏蛋白质，引起体力下降、记忆力下降等。

3、豆腐

豆腐也属于一种常见的食物，里边有丰富的蛋白质，适当的吃一些可以补充体内所需要的蛋白质，只能起到辅助改善效果。

除此以外也可以选择瘦肉等，根据自身的情况选择合理的食物进食。