什么东西吃了容易便秘

便秘也就是通常我们所感到的大便不畅，或长时间不排便，或排便时比较困难，大便发硬，身体热气，容易长痘痘、粉刺等，都属于便秘的症状。不适当的饮食会导致便秘，经常吃甜食，各种肉制品，坚果，乳制品以及精加工食品，都会引起便秘，一定要警惕。

人体常受便秘困扰，常排便不畅，腹胀、腹痛、饮食不佳，不仅影响了心情，对青少年儿童的发育也会有限制，还会导致失眠等症状出现。大多数人不知道，事实上有些食物吃完后容易引起便秘。哪些东西吃了容易便秘，五种食物要了解。

许多人爱吃甜食，常吃甜食能使心情愉快，但甜食不易消化，而且脂肪含量很高，而且含有少量膳食纤维，而且水分很少，吃多了会对肠胃造成损伤，出现便秘的情况。

不同的肉中脂肪含量都很高，蛋白质也是人体不可缺少的营养素，但肠胃蠕动变慢，大便也会出现问题，导致便秘。

板栗、花生等富含营养，对脑部发育有好处，但食用过多会导致消化不良，导致便秘，如板栗、花生等。

人们普遍认为乳制品属于流质食品或半流质食品，容易消化，事实上乳制品中膳食纤维的含量虽然很低，但脂肪含量很高，在肠胃内消化不好，食用过多，容易导致各种胃肠炎症，形成便秘。

许多加工过的食物虽然更美味，但事实上对肠胃不太好消化，长时间食用精加工食品会导致便秘，也可能引发其它疾病。

长时间便秘要注意，日常饮食中食用一些食物会引起便秘，经常吃甜食、肉制品、坚果、奶制品及各种精加工食品，是引起便秘的主要原因。膳食要清淡，多吃富含维生素纤维素的食物，便秘时常吃新鲜的绿叶蔬菜，还有瓜果，多喝水，可以缓解症状。