怎么样才可以长高个子

长高个子可以通过饮食、运动、调整睡眠等，能有利于促进身高发育。

1.饮食

平时在饮食方面可以通过适当的吃鸡蛋和瘦肉的食物，里面含有丰富的蛋白质和营养，有利于促进身高的发育，可以促进长个子。

2.运动

平时也要适当的参加体育锻炼，在锻炼的过程当中有利于促进骨骼的生长发育，有利于促进身高发育。

3.调整睡眠

每天要保证充足的睡眠质量，养成良好的生活作息规律，避免过度疲劳，有利于促进生长激素分泌。

除此之外，可以在医生指导下使用药物，促进长高。