经常便秘如何调理

经常便秘，调理的方法可以通过调整饮食，多喝水，运动锻炼等方法进行调理。平时注意养成良好的生活作息习惯。

1、调整饮食

在平时日常生活中注意调整饮食，避免先吃辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，能够促进胃肠道的蠕动。

2、多喝水

在平时可以多喝一些温开水，能够促进身体的血液循环，缓解便秘的现象。

3、运动锻炼

多到户外进行适当的运动锻炼，比如跑步，跳绳，打球等，有利于加快胃肠道的蠕动，缓解便秘的症状。

此外除了这些方法，还可以在医生的指导下通过药物进行治疗。