13岁女生怎么样才能快速长高

13岁女生需要规律作息、加强营养摄入、多做运动等方法，对身体生长发育可以起到帮助作用。

1、规律作息

女生在13岁时身体生长发育会比较快，需要养成早睡早起习惯来促进生长。

2、加强营养摄入

在生长发育期间还需要多吃优质蛋白食物和新鲜水果蔬菜来进行补充，可以提供身体所需来促进生长。

3、多做运动

在生长发育期间，最好多做有氧运动来锻炼，可以促进血液循环和促进骨骼生长。

除此以外，在生长发育期间还需要适当服用钙片，需要严格遵医嘱使用。