硒元素含量高的食物有哪些

硒元素含量高的食物有蛋类、海鲜、猪肉等，需要合理搭配膳食，保证营养均衡和全面。

1、蛋类

比较常见的有鸡蛋、鸭蛋或者是鹅蛋等，里面的硒元素含量是比较丰富的，是身体所需要的必需营养元素。

2、海鲜

大部分海鲜当中都含有大量的硒元素，比如说虾肉、鲍鱼、螃蟹、牡蛎等，也包含着维生素、矿物质以及优质蛋白质等，能够在补硒的同时提供其他的营养元素。

3、猪肉

尽量选择猪瘦肉，里面也有一定量的硒元素，可以及时补硒。

除此之外可以选择吃紫薯，能够促进胃肠道蠕动，改善消化道环境。