怎么长高最快最有效16岁

16岁并没有什么最快长高最有效的方法，一般可以通过健康饮食、合理运动、注意作息等方法进行调理，能够起到辅助的功效。

1、健康饮食

多吃蛋白质较高的食物，以及含钙量比较高的食物，补充身体所需要的营养，能够起到长高的效果。

2、合理运动

适当的增加体育运动，能够加快体内营养的吸收以及利用，同时能够刺激身体出现长高的症状。

3、注意作息

养成良好的注意习惯，能够缓解内分泌紊乱的情况，可以起到辅助长高的功效。

除此之外，还可以在医生的指导下通过碳酸钙、乳酸钙等补充身体所需要的钙元素，能够起到长高的效果。