中老年吃什么钙片补钙效果好

中老年可以在医生的指导下通过碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙口服溶液等是比较不错的，能够补充身体所需要的营养物质，达到预防骨质疏松的效果。

1、碳酸钙

碳酸钙里面的营养成分是比较不错的，能够有利于人体的吸收，还能够改善手足抽筋的问题。

2、乳酸钙

如果出现骨质疏松等情况或者是骨头发育不完全，通过乳酸钙能够缓解身体的情况，增加钙元素的沉积量。

3、葡萄糖酸钙口服溶液

通过葡萄糖酸钙口服溶液能够缓解，因为钙元素不足引起的手足抽筋，同时还能够改善骨质疏松的症状。

除此以外，饮食方面也需要注意，多吃一些含钙量比较高的食物，能够补充身体所需要的营养物质。