怎样走出抑郁和焦虑恐惧症

走出抑郁和焦虑恐惧症可以多去参与户外运动、心理疏导、药物治疗等方法来做改善，都能达到调理的效果。

1、多去参与户外运动

需要多去参与这块的运动以及撤掉的活动，能够排解自身不安的情绪。

2、心理疏导

可以到专业的精神科或者心理科，通过心理疏导的方法来做改善，通过这些方法也可以达到改善心情的效果。

3、药物治疗

可在医生指导下，通过口服盐酸舍曲林片和盐酸米氮平片、盐酸帕罗西汀片等药物治疗，也可以达到抗精神的效果。

除此以外，也可以通过物理治疗的方法来做改善，这些方法治疗效果都是比较好的。