失眠要吃什么食物最好

失眠并没有吃什么食物效果最好，可以通过调理饮食、一般治疗、药物治疗等方法进行改善，效果是比较不错的。

1、调理饮食

晚上睡觉的时候可以吃一些苹果、牛奶、豆浆等能够达到助眠的效果。

2、一般治疗

加体育运动加快体内的血液循环，可以起到缓解的效果，改善失眠的症状。

3、药物治疗

可以在医生的指导下通过维生素B6、谷维素片、甲钴胺片等药物治疗。

除了上述的方法以外，也可以通过中药调理的方法进行改善，缓解身体的症状。