心情不好如何调节情绪

心情不好可以通过运动、听音乐、转移注意力的方法来调节情绪，有助于情绪恢复。

1、运动

情绪比较差的时候，可以在户外做营养运动，比如散步、跑步、打篮球等，这些运动可以改变心情，有效的缓解情绪。

2、听音乐

听好听的音乐，可以起到放松的效果，调理不好的情绪，能让情绪慢慢的转好。

3、转移注意力

心情不好时可以通过写字、购物、家人聊天的方法转移注意力，能够改善心情不好。

除此之外，也可以心理暗示的方法来缓解情绪，避免出现抑郁症。