维生素B4的食物有哪些

维生素B4的食物一般包括动物的肝脏、菠菜、黑木耳等，有利于补充体内所需的维生素。

维生素B4是体内所必备的一种营养成分，如果体内大量缺乏维生素，有可能会出现身体乏力以及嗜睡等症状，可以通过调整饮食结构的方法进行改善，比如吃一些菠菜、动物的肝脏以及黑木耳等等，这些食物中含有丰富的营养成分，有助于补充体内所需的维生素，有利于身体的健康，但是在吃的时候一定要控制好食用量，尽量不要一次性吃的过多，以免对胃肠功能造成负担，出现腹痛的症状。

在日常生活中也可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如黄瓜或者苹果，有利于身体的健康。