疲劳值怎么恢复

疲劳值可以通过按摩、调整饮食、保证充足睡眠等方式来帮助恢复，平时要注意多休息。

1、按摩

按摩具有加快血液循环，促进血液流通，使肌肉放松的作用，因此过度疲劳时，可以通过按摩的方式来帮助缓解。

2、调整饮食

在过度疲劳时饮食上建议多吃一些高蛋白、高脂肪类的食物来提供身体能量，减轻疲劳感，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

3、保证充足睡眠

在疲劳时一定要保证充足的睡眠时间，不要长时间的熬夜，否则会增加疲劳值。

在平时生活中建议养成健康的生活习惯，不要过度劳累等，以免给身体带来伤害。