如何催眠自己入睡

一般可以通过放松心情、控制呼吸、服用药物等催眠自己入睡，可以根据自身情况选择。

1、放松心情

在晚上睡觉时要注意放松心情，比如适当进行有氧运动或者是听舒缓音乐，身心放松好更容易入睡，也更容易催眠，可以更快入睡。

2、控制呼吸

如果想要自我催眠，尽量控制呼吸，可以帮助尽快睡眠，通过控制呼吸能够集中注意力，注意力集中之后，大脑没有时间思考其他的事情，可以更快入睡。

3、服用药物

出现了严重失眠情况，通常可以在医生指导下使用舒眠胶囊、枣仁安神液、乌灵胶囊用药物进行治疗，能够达到催眠目的，可以更快入睡。

除了以上方法以外，在日常也要避免白天睡觉过多。如果长时间睡不着要及时就医。