改善失眠的15个方法

一般并没有改善失眠的15个方法这一说法，如果患者出现失眠的现象，一般可以通过调整生活方式，运动疗法，服用药物等方式进行治疗，通常能够起到比较好的改善效果。

1、调整生活方式

建议患者一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜或睡懒觉。

2、运动疗法

患者可以在睡觉之前适当进行有氧运动，例如瑜伽，慢跑，散步等，能够有效改善睡眠。

3、服用药物

如果患者失眠比较严重，也可遵医嘱使用安神、助眠、营养神经的药物进行治疗。

患者失眠也可以通过按摩、推拿的方式进行改善，一般能够起到比较好的调理效果。