孕妇几点睡觉合适

孕妇11点之前睡觉合适，在怀孕期间需要保证8小时的睡眠时间，最好可以在11点之前入睡。

孕妇的体质比较特殊，而且自身的免疫力通常比正常人要低一些，在怀孕期间一定要养成良好的生活习惯和作息习惯，尽量不要熬夜到很晚，避免经常熬夜，导致身体的抵抗力下降，也有可能会影响到胎儿的生长和发育，还可能会诱发生病。

在怀孕期间可以在晚上11点之前进入深睡眠，而且在晚上睡觉前可以适当的喝杯温牛奶，通常可以起到安神补钙的作用，如果经常出现睡眠质量不高以及睡不着的情况，也可以在睡前听点轻音乐，能够起到催眠的作用。孕妇如果长时间的熬夜不但不利于身体的健康，也有可能不能够准时的产生激素，很容易导致胎儿生长发育不良，还会对身体造成比较严重的影响，因此孕妇需要做到早睡早起。

怀孕期间需要保持饮食的营养均衡，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以适当的吃一些蛋类和鱼类的食物，同时避免吃一些烧烤以及腌制的食物，以免影响到胎儿的健康生长和发育。