有效改善失眠方法

有效改善失眠的方法，一般包括调整生活方式、改善环境、服用药物等，通常能够起到比较好的改善效果。

1、调整生活方式

建议患者尽量养成良好的生活习惯，早睡早起，尽量避免熬夜或赖床。

2、改善环境

建议患者尽量待在安静、温度适宜的环境中入睡，避免睡眠环境过于嘈杂。

3、服用药物

建议患者在医生的指导下使用助眠、安神以及营养神经的药物进行治疗，能够有效改善患者失眠的现象。

失眠的患者可以在睡觉之前适当进行有氧运动，能够促进睡眠，有助于改善失眠。