早餐吃什么补脑

早餐通常吃鸡蛋、鱼肉、牛奶等，可以起到较好的补脑作用，并且对于身体健康也具有一定的益处。

1、鸡蛋

鸡蛋里面含有丰富的卵磷脂，蛋白质，矿物质等多种营养物质，在早餐期间适量地吃鸡蛋，能够有效起到帮助大脑提供营养以及提高身体免疫力的作用。

2、鱼肉

鱼肉里面含有丰富的DHA成分，在早餐期间适量地吃鱼肉，能够有效起到帮助身体补充营养以及健脑的作用。

3、牛奶

牛奶属于高蛋白质的饮品，并且里面含有丰富的钙元素和镁元素，在早餐期间适量地喝牛奶，有利于帮助大脑提供营养。

除上述之外，早餐适量地吃菠菜也可以起到改善大脑的效果。