哪些食物中含有维生素B

含有维生素b的食物有蔬菜类，肉食类，动物肝脏等。建议合理饮食，均衡营养，避免偏食。

１、蔬菜类

在日常生活当中多吃一些新鲜的蔬菜，不仅可以促进肠道蠕动还能增强抵抗力，还含有大量的维生素，b族可有效的补充维生素b族缺乏的症状。

２、肉食类

肉类当中不仅含有大量的蛋白质，也含有极其丰富的维生素，能够增强人体的抵抗力，适当的吃一些鸡肉、牛肉也可以有效地补充维生素b族。

３、动物内脏

日常生活当中多吃一些动物的肝脏。如猪肝，鸡肝，鸭肝等，因为动物的肝脏当中不仅含有无丰富的矿物质，还有大量的维生素b族。

除此之外，蛋类的食物，奶类的食物，谷类的食物也含有极其丰富的维生素b。