12岁如何最快最有效的长高

在临床上并不存在最快最有效长高的方法，12岁属于生长发育期，在此期间可以通过饮食、运动、药物的方式促进生长，可以根据具体情况选择具体的措施。

1、饮食

建议在日常生活当中多吃一些鸡蛋，牛奶，豆浆，干果类的食物，可以促进蛋白质和钙的吸收。

2、运动

在发育期间可以适当进行跑跳类的运动，能够促进发育，但不要运动过度。

3、药物

想要长高一般需要骨骼进行发育，而骨骼发育需要通过钙剂，建议在医生的指导下补充钙片和铁剂。

除此之外还可以通过多接触阳光的方式，促进钙的合成。